Питание. Нутрициология

14 июня 2026

Осознанное питание: практики без жёстких диет
Диета с датой окончания редко работает. Осознанное питание учит слышать голод и сытость, есть без чувства вины и строить отношения с едой на долгий ср...

14 июня 2026

Как читать состав на упаковке: 7 маркеров для покупателя
Маркетинговые «полезные» этикетки часто скрывают сахар и лишние добавки. Семь простых правил, которые сэкономят время в магазине.

14 июня 2026

Питание и микробиота: почему важен баланс в тарелке
Кишечник — не только про пищеварение. Как клетчатка, ферментированные продукты и разнообразие рациона поддерживают «хороших» бактерий.

14 июня 2026

Микроэлементы в рационе: где искать и как не переборщить
Железо, цинк, магний, йод — дефициты встречаются часто, но и избыток опасен. Краткий гид по источникам в обычных продуктах.

14 июня 2026

Основы нутрициологии: с чего начать путь к здоровому питанию
Нутрициология — не про жёсткие диеты, а про понимание того, как еда влияет на энергию, настроение и самочувствие. Простой план первых шагов.