22.04.2026

Травы для сна и спокойствия: бережная поддержка нервной системы

14 июня 2026

(0)

Когда нервная система перевозбуждена, засыпание становится проблемой. Седативные травы не «отрубают», а помогают телу переключиться в режим отдыха — при условии, что вы готовите ко сну обстановку: приглушённый свет, без экрана за час до сна.

Классика вечернего чая: мята, мелисса, пустырник, валериана (в небольших дозах), цветы ромашки, хмель (осторожно при депрессии). Их можно чередовать, а не смешивать всё сразу.

Заваривайте 1–2 чайные ложки сбора на кружку, настаивайте 10–15 минут под крышкой. Принимайте за 40–60 минут до сна курсом 2–3 недели.

Если бессонница длится больше месяца, сопровождается паническими атаками или мыслями о самоповреждении — обратитесь к специалисту. Травы — поддержка, не психотерапия.